Liebe Freunde, die Frage, warum wir auch im Winter draußen trainieren, erhitzt manche Gemüter und ich möchte Euch hier noch einmal darlegen, warum ich es als meine Aufgabe betrachte, Euch trotzdem zu regelmäßigem Training an der frischen Lust zu motivieren.

 

Zum einen geht es natürlich um die Pandemie.

Wir haben alle über Aerosole gelernt und wissen, daß sich diese in Innenräumen manchmal stundenlang in der Raumluft halten können, wo sie dann von anderen Personen eingeatmet werden. Die Ansteckungsgefahr drinnen ist ein Vielfaches höher, als draußen. Zwar sind inzwischen viele geimpft, aber ach, zuletzt gab es massenhaft Meldungen, daß auch Geimpfte sich angesteckt haben und - schlimmer noch- dann genauso ansteckend und gefährlich für andere sind, wie Ungeimpfte.

Mit dem Unterschied, daß Geimpfte sich nicht testen müssen, die Infektion also unbemerkt weitergeben können! Außerdem gibt es bereits neue Varianten, die möglicherweise sogar resistent sind gegen die derzeitigen Impfstoffe. Die Omikron-Variante wurde z.B. nachweislich von Geimpften nach Europa gebracht.

Um dieses Risiko zu minimieren, bietet sich Training draußen an,  wo Aerosole durch die größere Luftbewegung und - menge so schnell verteilt werden, daß kaum noch Ansteckungsgefahr besteht.

 

Zum anderen geht es um unser Immunsystem:

denn dieses hat sich mit unserer Evolution entwickelt und die letzten paar Jahrzehnte, in denen der Mensch immer mehr im beheizten Haus saß, waren zu kurz, um unseren Organismus umzustellen.

Das heißt, für eine robuste Gesundheit ist es immer noch nötig, sich genug zu bewegen, in die Natur zu gehen (negative Ionen vs. Freie Radikale, Entspannungsimpuls durch grüne Umgebung =Natur) und vor allem, sich den Jahreszeiten, also auch Hitze und Kälte oder zumindest warmem und kalten Wetter auszusetzen. Und zwar am besten stundenlang und jeden Tag, Sommer wie Winter.

Natürlich sollte unsere Kleidung angepaßt warm sein, damit wir nicht gleich krank werden, aber wir werden sehen, wie speziell im Winter eine etwas kühlere Umgebung und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft (und idealerweise auch selbst gekochtes Essen ohne künstliche Zusatzgifte) dafür sorgen, daß wir viel resistenter werden gegen die diversen Erkältungs- und Grippewellen, die schon fast als etwas Normales zum Herbst dazugehören. Normal ist es aber nicht, krank zu sein, sondern gesund!

 

Normal ist ein gesunder Körper, der so gut funktioniert, daß seine Selbstheilungskräfte ihre regulierende Aufgabe selbstverständlich ausführen und die gesunde Balance erhalten oder zumindest immer wiederherstellen. (Dazu darf man diese natürliche Regulationsfähigkeit allerdings nicht durch zu häufige und zu massive Fremdbeeinflussungen, wie diese durch überflüssige Medikamenteneinnahme, Parasiten, Dauersmog oder auch Dauerbestrahlung heutzutage leider auch oft fast unvermeidbar sind.)

 

Wir können aber zumindest tun, was in unserer Macht steht, um diese natürliche Balance zu erhalten oder wiederherzustellen.

 

Als ich noch in einem Fitnesscenter unterrichtete, verbrachte ich die Kursstunden mit meinen Schülern ab dem Frühjahr fast komplett draußen im begrünten Innenhof. 

Als im Herbst die Grippewelle einsetzte, waren nach und nach fast alle Leute im Fitnesscenter vergrippt, nur meine regelmäßigen Outdoor-Teilnehmer nicht.

Auch sonst berichteten sie dank Taiji über eine Verbesserung ihres allgemeinen gesundheitlichen Zustandes, was sogar Fuß- und Rückenleiden mit einbezog.

 

Für mich war das ein eindeutiges Zeichen, so weiterzumachen.

Manchmal muß man zwar seine Komfortzone aufgeben und den "inneren Schweinhund" dressieren, um sich aufraffen zu können, den gemütlichen Sofaplatz in der warmen Wohnung zu verlassen, aber wenn man erst mal draußen im Grünen ist und sich bewegt, spürt man schnell, wie man entspannt und die Vitalität zunimmt....

 

Darum, laßt Euch bitte darauf ein, besorgt Euch fürs Taiji lockere, kuschelige Winterkleidung und warme, bequeme, wasserfeste Schuhe und Ihr werdet- wie schon mehrerer unserer Teilnehmer-  feststellen, daß das Training draußen wirklich eine ganz herrliche Sache sein kann!

  

Auf Wunsch einiger langjähriger, sowie auswärtiger Teilnehmer werden unsere Zoomkurse auch nach der Pandemie, bzw. dem Lockdown fortgesetzt.

 

Unsere Teilnehmer haben nämlich festgestellt, daß sie auch von den Zoomkursen, bei denen Alfie auch individuelle Korrekturen und Ratschläge gibt, während des Lockdowns sehr profitiert haben. Sie konnten bequem zuhause oder im Garten trainieren und haben sich außerdem zeitaufwändige Anfahrten erspart.  Ergänzende, regelmäßige Einzelstunden zur "Nachbesserung", welche während des Lockdowns im Kurspreis enthalten waren, rundeten das Paket perfekt ab.

Alfie unterrichtet auf Zoom nicht nur mit individuellen, direkten Korrekturen, sondern u.a. auch spiegelverkehrt, so daß weniger erfahrene Teilnehmer die Formen und Bewegungen 1:1 direkt mitlaufen können.

 

Laojia Erlu 

auch Paochui oder Kanonenfaust genannt, ist die zweite (er=2) Form des sog. "Alten Rahmens" (lao= alt).

Die Paochui ist eine sehr kämpferische Form mit vielen Fajin-Bewegungen, Sprüngen und Tritten.

Im Gegensatz zur Laojia Yilu wird sie- nachdem man die Bewegungen zunächst langsam perfektioniert hat- wesentlich schneller gelaufen und stellt höhere Ansprüche an Atlethik und technischen Skill des Ausführenden.  Sie baut inhaltlich auf den Lehrplan der Laujia Yilu auf, welche also unbedingte Voraussetzung für eine korrekte Erlu ist.

Da wir sehr auf technische Feinheiten, Körpermechanik und Korrektheit achten, können auch ältere Personen, die gelernt haben, ihre Grenzen zu respektieren,  bei uns diese Form lernen.

(Eignung und durchgelernte Yilu Voraussetzung). Selbstverständlich sind auch Quereinsteiger herzlich eingeladen!

Chen Taiji (Tai Chi) Wochenkurse im Park: 

 

robuste Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden mit traditioneller Bewegungs- und Kampfkunst

 

Bei regelmäßigem Taiji-Training können wir uns u.a. freuen über einen kraftvollen, geschmeidigen Körper, einen klaren Kopf, mentale und emotionale Ausgeglichenheit, sowie mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag. 

Regelmäßigs Üben stärkt ausserdem Immunsystem und Resilienz, schenkt ausgezeichnete Körperkoordination, verbessertes Gleichgewicht, löst Blockaden, verbessert die Gesundheit auf allen Ebenen und schenkt uns neben besserer Körperwahrnehmung auch ein gesundes Selbstbewusstsein. Wer sich auf die meditativen Elemente einläßt, entwickelt außerdem Seele, Geist und Menschlichkeit.

Wir fühlen uns einfach besser und haben mehr Feude am Leben!

 

Die Teilnehmerzahl ist nicht nur wegen der Pandemie limitiert: denn in überschaubaren, netten Gruppen fühlen wir uns nicht nur wohler, sondern lernen auch effektiver!

 

 

Quereinstieg in unsere Kurse ist auch für Neueinsteiger jederzeit nach Anmeldung möglich: Zunächst nehmen Sie bis zu 2 Probestunden.

Wenn es Ihnen gefällt, werden Sie von Alfie in 1-2 Einzelstunden (separat buchbar) eingewiesen und erfahren wichtige Grundlagen, die Sie für die erfolgreiche Kursteilnahme brauchen.

 

Wichtig- Bitte beachten Sie: 

die Taiji Formen setzen sich wie eine Choreographie aus aneinandergereihten Einzelbewegungen zusammen, die u.a. anspruchsvolle Koordination und Körperstruktur bedingen. Im Unterricht wird vermittelt, wie es richtig gemacht wird. 

Üben und Vertiefen zuhause ist jedoch erforderlich, um sich die Reihenfolge zu merken, die Abläufe zu verbessern und den gesundheitlichen Nutzen zu stabilisieren!

 

Wenn Sie keine Zeit haben, zu üben oder nur etwas gesunde Bewegung in Gruppe unter Anleitung suchen, können Sie jeweils an der ersten Stunde (Taiji-Grundlagen) und beim Qi Gong mitmachen-

wir beraten Sie gerne!

 

 Taiji-Qi Gong Elementarkurs Dienstag

      

Dieser Kurs geht nach dem Lockdown als Präsenzkurs weiter. Er ist gedacht als Warmup und Gesundheitssupport für alle Stufen, sowie als Einführung für Neu- und Quereinsteiger.

Dieser Kurs eignet sich hervorragend zur ganzheitlichen Gesundheitspflege, als Einstieg in die innere Energieführung und als Vorbereitung für Taijiquan zum Erarbeiten von u.a. Struktur, Prinzipien und Koordination, sowie allgemein besserer Bewegungsqualität und Geschmeidigkeit.

 

Für Fortgeschrittene ist er die ideale Ergänzung zu Formenkursen. 

 

Kombiniert mit den meditativer Reflektion und sog. "inneren Übungen" dient Taiji auch als sog. "ganzheitlicher Kultivierungsweg": Seele, Geist und Menschlichkeit werden ebenso entwickelt, wie mit ihnen Toleranz, Harmonie und Akzeptanz - so daß der Übende als gefestigter, in seiner Mitte ruhender Mensch ein bewußtes Leben in Harmonie, Friede und guter Gesundheit führen kann. 

 

Wir bringen also Körper, Geist und Seele in Balance und Harmonie, finden Ruhe und Kraft,  verbessern durch die bewußte, langsame Ausführung unsere Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität.

Wir lernen, uns zu verwurzeln und zu zentrieren, finden unsere Mitte, werden ausgeglichener und profitieren davon auch im Alltag.

Fangsong-Gong (Sinken, Lösen und Öffnen des Körpers) kombiniert mit bewusster, tiefer Atmung hilft, psychische und physische Spannungen zu lösen. 

Spiral- und Wellenbewegungen mobilisieren und kräftigen sanft den ganzen Körper, fördern die Durchblutung, lösen Blockaden und bringen das Qi zum Fliessen.

Der Rücken wird sanft mobilisiert und gekräftigt, Gelenksprobleme können durch die sanfte, verschleissarme Bewegung gelindert werden.

Wir lernen nach und nach eine verbesserte Körperhaltung und entwickeln stützende Tiefenmuskulatur.

 

Seidenweber-, Schritt- und Koordinationsübungen entwickeln die Taiji-spezifische Koerperstruktur und verbessern unser Gleichgewicht.  

 

Gelegentliche Qi Gong- Systeme ( 8 Brokate u.a.) stärken zusätzlich Körper und Immunsystem und schenken fühlbare Vitalität.

(Qi Gong gehört zu den traditionellen, chinesischen Bewegungs- und Heilkünsten und gilt als solche als eine der 5 Saeulen der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Auch der sog. "Innere Kultivierungsweg" des Taiji basiert auf Qi Gong.)

 

So können wir uns auch im Alltag über innere Ruhe und Gelassenheit, geistige Klarheit und einen kraftvollen, geschmeidigen Körper freuen.

Wir sind "im Fluss " und wir begegnen alltäglichen Herausforderungen mit Gelassenheit und Souveränität.

 

Während der Pandemie üben wir im Freien/ bei Regen gibt es Ersatz via Zoom.

 

Anmeldung/Info: alfie@chenstil.com,

 

Qi Gong eigent sich für Menschen jeden Alters. Speziell der sanfte Kurs am Dienstag Vormittag eignet sich auch für Senioren- kurzes Hinsetzen zwischendurch ist möglich!

 

Taiji eignet sich für Menschen mit mindestens durchschnittlicher Beweglichkeit und Motorik, die die Geduld mitbringen, die anfangs sehr langsamen Bewegungen sauber und gründlich zu lernen und sich intensiv auch mit Basisarbeit in meditativer Ruhe zu befassen.

Es ist erforderlich, das Gelernte zuhause auch einige Minuten täglich zu vertiefen!

 

Speziell in der ersten Zeit ist es wichtig, die Bewegungen korrekt zu lernen und sich keine "Schlampeien" anzugewöhnen, weshalb anfangs nur ca 1 neue Bewegung pro Woche gelernt wird-

dafür aber umso mehr Wert auf korrekte Körperausrichtung und somit die Entwicklung von unterstützender (Tiefen/)Muskulatur und innerer Energieflüsse gelegt wird.

Das kann durchaus auch körperlich ein bisschen anstrengend werden!

 

Ausserdem fällt vielen Neueinsteigern die Koordination von Rumpf und Gliedmassen oftmals etwas schwer, so dass es u.U. ratsam sein kann, sich erst durch 2-3 Monate Qi Gong auf die anspruchsvolleren Bewegungen des Taijiquan vorzubereiten.

 

Ein kleiner Selbsttest- Wenn die folgenden Übungen klappen, können Sie wahrscheinlich auch ohne Probleme an unserem Einsteigerkurs Taiji teilnehmen. Wenn Sie bei diesen Übungen Probleme haben, sollten Sie zuerst eine Weile vorbereitend Qi Gong lernen, bevor Sie mit Taiji anfangen:

• Gehen Sie einige Meter rückwärts.
• Stehen Sie mindestens 10 Sekunden auf einem Bein.
• Beugen Sie sich vornüber und bleiben 15 Sekunden  in dieser Haltung. (nicht bei starkem Bluthochdruck)
• Gehen Sie in die Hocke, bleiben Sie dort 15 Sekunden und stehen Sie dann wieder auf 
• Kreisen Sie die gestreckten Arme einzeln nach vorne und hinten
• Sitzen Sie 5 Minuten mit geschlossenen Augen in einem ruhigen Raum, beobachten Sie Ihre Atmung und fühlen Sie in sich hinein. 

Sind Sie unsicher? Wir beraten Sie gerne!

 

 

Wozu Taiji & Qi Gong?

 

Wenn Sie Interesse an traditioneller, chinesischer Kampfkunst haben oder sich selbst etwas Gutes tun möchten zur Gesundheitsvorsorge oder um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, ist Chen Taijiquan vielleicht genau das Richtige für Sie:

 

Die sanften, sehr langsamen Bewegungen helfen, ein völlig neues Körper- und Bewegungsgefühl zu erlangen und dabei Harmonie und innere Ruhe zu erfahren.

Sie finden zurück zu natürlicher Entspannung und tiefer Atmung und fühlen sich gleichzeitig gestärkt und erfrischt.

Da durch die sanften Bewegungen der ganze Körper auf verschleißarme Weise bewegt und der innere Energiefluß in den Meridianen angeregt werden, verbessert sich nach und nach neben Beweglichkeit und Ausdauer auch der gesamte Gesundheitszustand. Sogar die Konzentration wird gefördert!

 

Teilnehmen kann jede/r; wir empfehlen Ihnen, auch zuhause mindestens einmal pro Woche zu üben, damit Sie das Gelernte nicht bis zur nächsten Stunde wieder vergessen haben und vor allem, damit der einmal in Schwung gebrachte, heilsame innere Energiefluß unterstützt wird.

 

Mit unserem Unterricht geben wir Ihnen sozusagen einen Schlüssel, um mit den Übungen des Taiji und Qi Gong Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden positiv zu beeinflussen;

es liegt aber in Ihrer eigenen Verantwortung, ob Sie diese Möglichkeit durch regelmäßige Übungspraxis auch tatsächlich nutzen. Wir können die Türe nur für Sie öffnen, indem wir "Hilfestellung zur Selbsthilfe" bieten- durch die Tür hindurchgehen müssen Sie jedoch selbst.

 

Ehrlicherweise muß darauf hingewiesen werden, daß es unrealistisch wäre, zu erwarten, daß man die ganze Woche ungesund lebt und dieses dann durch eine einzige Wochenstunde Taiji oder Qi Gong vollständig ausgleichen könne;

ebenso muß dem Übenden klar sein, daß gesundheitliche Beeinträchtigungen, die im Lauf vieler Jahre oder Jahrzehnnte unachtsamen Lebens entstanden sind, nicht innerhalb weniger Kurswochen bei nur einer Wochenstunde wieder ausgeglichen werden können.

Taiji und Qi Gong unterstützen Ihre körperliche und psychische Gesundheit nachweislich, aber sie können nicht mit einer Tablette verglichen werden, die man einmal einnimmt und schon sind alle Probleme verschwunden- dafür helfen Taiji und Qi Gong bei regelmäßiger Praxis jedoch auch ganzheitlich in einer Weise, wie keine einzige Medizin zu helfen vermag!

 

 

Unsere Kurse eignen sich für:

 

• Berufstätige & Studenten:
• für bewußte Entspannung
• als körperliche und mentale Gesundheitsvorsorge
• für Fitness und Ausdauer
• Sportler:
• als Ausgleichssport
• zur Selbstverteidigung
• als Kampfkunst
• Senioren:
• zur Gesundheistvorsorge
• Erhalt & Verbesserung von Beweglichkeit & Motorik
• zur Sturzprävention

 

Gesundheit, Kraft und Wohlbefinden:

Inzwischen sind Taiji und Qi Gong weltweit vor allem wegen ihrer gesundheitlichen Vorzüge bekannt;

zahlreiche Studien in verschiedenen Ländern haben bestätigt, daß auch eine größere Anzahl von Krankheiten und orthopädischen Beschwerden durch Taiji und Qi Gong gelindert werden!