Kehre zurück zur Quelle und finde die Stille - das ist der Weg der Natur (Laozi)

•  "entspannt und gesund mit Qi Gong" in Charlottenburg oder auf Zoom
• Qi Gong im Park und für Firmen bei entsprechender Nachfrage

Auch bei uns wird Qi Gong immer beliebter, da es sich ideal eignet zur Gesundheitspflege und zur bewussten Entspannung- und für jedes Alter passende Übungen bereit hält:

• Bewusste Atmung- damit aus flacher Brustatmung tiefe, regenerierende Bauchatmung wird und wir zurückfinden in unsere Mitte
• Bewusste, sanfte Bewegung: verbesserte Kraft und Geschmeidigkeit, allgemeine Gesunderhaltung und gesteigerte Vitalität, Verjüngung und Langlebigkeit
• meditative Ruhe und mentaler Focus (Yi bewegt das Qi) führen zu einem klaren Kopf und geistiger Entspannung, sowie verbesserter Streßresistenz im Alltag
• Bewegte und stille Meditationen- damit im Alpha- (und möglicherweise Theta-)Zustand Körper und Geist zur Ruhe kommen, Blockaden gelöst werden und körperliche und seelische Regeneration ihre Wirkung entfalten können

Wie unser Qi Gong funktioniert:

Die überwiegend sanften, langsamen Bewegungen verbunden mit bewusster Atmung, entspannter, geistiger Fokussierung und meditativer Vertiefung reinigen den Körper und lösen Blockaden, steigern die Vitalität und verhelfen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

Kombiniert mit sanften Lockerungs- und Dehnungsübungen mobilisieren sie den gesamten Körper ohne zu verschleißen und bringen die Lebensenergie zum Fließen. 

Der Verstand hat Pause vom Alltagsgeschehen, denn Sie beobachten nur oder lenken sanft die Energie; Sie folgen entspannt den einzelnen Übungen, vertiefen sich in Ihr Inneres und folgen einfach nur meditativ den gesprochenen Anleitungen.

Gleichgewicht und Beweglichkeit werden verbessert, der gesamte Bewegungsapparat auf schonende Weise mobilisiert.
Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt, die Selbstheilungskräfte gestärkt und eine ganze Reihe gesundheitlicher Beschwerden können gelindert werden.

Die Streßresistenz erhöht sich und der Geist wird wach und klar. Sie fühlen sich erholt, gestärkt und erfrischt und finden bei regelmäßigem Praktizieren zu einem neuen, verbesserten Körper- und Lebensgefühl.

Qi Gong gilt als eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin; im Gegensatz zu reinem Unterricht, bei dem Sie Übungen nur lernen sollen, entsprechen unsere wöchentlichen Qi Gong Stunden auch einer Art meditativer, sanfter Bewegungstherapie, in der Sie zunächst angeleitet werden, den Körper von Verspannungen zu befreien und zu öffnen, um sich anschließend einfach dem Rhytmus der Übungen und mündlichen Anleitungen hinzugeben um in meditative Entspannung und tiefe Regeneration zu finden - und aus denen Sie gestärkt und erfrischt hervorgehen. Mit der Zeit lernen Sie auf diese Weise auch, eigenständig zu übern oder in die Entspannung zu gehen.

Von Zeit zu Zeit bieten wir auch spezielle Qi Gong Seminare an, in denen wir Sie in gewissen Qi Gong Systemen ausbilden.

Die Teilnahme auch an Taiji-relevanten Qi Gong Kursen ist jedoch wichtiger Bestandteil unserer Taiji-Ausbildung!

Zu unseren Standard- Übungssystemen gehören:

• Baduan Jin - die 8 Brokate: 8 edle Übungen, die für unsere ganzheitliche Gesundheit so kostbar sind, wie Brokat
• Yi Jin Jing - Transformation von Muskeln, Sehnen und Knochen für einen starken, geschmeidigen Körper und klaren, mentalen Fokus
• Da Wu- der Große Tanz- für Leichtigkeit, Koordination, Geschmeidigkeit und Balance mit besonderer Wirkung auf das endokrine System
• Jahreszeiten-Qi Gong entsprechend den 5 Elementen- für jede Jahreszeit die passenden, unterstützenden Übungen
• Wudang Hui Chun Gong- Verjüngungsübungen, wie sie auch von den chin. Kaisern praktiziert wurden. 

Und weitere

Altersempfehlung: 
von Jung bis Alt- Sie sollten die Arme bewegen können und in der Lage sein, eine Stunde im Stehen bzw. in sanfter Bewegung durchzuhalten. Der Freitagskurs über Zoom eignet sich auch für Senioren.

Inhalte: 
Nach dem Warmup mit Fangsong-Gong-Übungen (Lösen, Dehnen, Öffnen, Zentrieren, Verwurzeln), bewußter Atmung und meditativen Vertiefung  üben wir verschiedene Systeme.