MEDITATION

Das größte Geheimnis liegt in der Stille
 
 
KOSTENLOSE separate Meditationstreffen  können individuell abgestimmt werden bei mindestens 3 Teilnehmern.
Die Kurse sind kostenlos, aber die Raummiete muß als Zeichen der Wertschätzung von den Schülern übernommen werden.
Meditationen sind jedoch auch in unseren Qi Gong Stunden enthalten!
 
Meditation:
 
In Taiji und Qi Gong ist auch die sog. Stehmeditation Zhan Zhuang sehr verbreitet. Diese wird im Stehen durchgeführt mit verschiedenen Armhaltungen; da sie fester Bestandteil unserer Taijikurse und Qi Gong-Stunden ist, wird auf dieser Seite speziell auf die sehr populären Sitzmeditationen eingegangen.
Üblicherweise betreibt man zwei- oder dreimal 10-20 Minuten der Stillen Sitzmeditation, wobei der Focus nach Innen gerichtet ist, man sich also "in sich selbst vertieft", um zur Ruhe zu kommen.
(Die Praxis der Stehmeditation Zhan Zhuang unterscheidet sich in einigen Details; hier steht man entweder mehrfach täglich oder auch 20 Minuten und mehr am Stück.)
Da das oftmals gar nicht so einfach ist, gibt es "Hilfsmittel": Man konzentriert sich z.B. auf seinen Atem, ein einsilbiges, im Geiste gesprochenes Mantra, die Geräusche von außen, ein Energiezentrum, wie das 3. Auge, das Herz oder das Dantien konzentriert und versucht so, übermäßige Verstandesaktivität oder aufkommende Gefühlswallungen langsam verblassen zu lassen (Gedanken vorbeiziehen lassen wie die Wolken am Himmel).
  
Es gibt aber noch andere Möglichkeiten der aktiveren Meditation, die Anfängern möglicherweise den Einstieg oder die Arbeit an bestimmten Problemen erleichtern können.
Hier ein sehr schöner Artikel (Uni Leipzig):
Wer sich speziell und ausschließlich für Meditaion interessiert, findet in Berlin eine Anzahl von Instituten der verschiedensten Lehren und Kulturen, die ausführlichere und professionellere Beratung bieten können!
 
Folgende Meditationen werden häufig praktiziert:

 

Sitzmeditationen

  • Metta-Meditation
  • Mantrenmeditation still
  • Meditation mit Chanting von Mantren
  • mit Chakrenarbeit
  • zur Reinigung
  • mit "Lichtarbeit"
  • auf den kleinen Himmelskreislauf
  • der zwei Herzen (nur für Geübte)
  • Achtsamkeitsmeditationen
    • der Leere
    • auf den Atem
    • aufs Zählen 
    • auf Geräusche
    • auf Energiezentren
    • auf den Raum um uns 

Natürlich können wir nicht alle Meditationen durchprobieren; es liegt bei den Teilnehmern, Interessenschawerpunkte festzulegen, nach denen dann die Treffen gestaltet werden. Der Unterschied zwischen den einzelnen Meditationen ist oft auch nicht so groß, wie es beim Lesen den Anschein hat, denn die Vertiefung nach "innen", das Zur-Ruhe -kommen und Loslassen von Alltagsgedanken sind ohnehin in jeder Meditation bedeutsam.

In den Meditationspausen trinken wir Tee, entspannen und besinnen uns oder behandeln spirituelle oder philosophische Texte.

 

Willkommen ist jede/r, der/die ernsthaftes Interesse an Meditation mitbringt und bereit ist, sich auf eine innere Entwicklung einzulassen- oder wer herausfinden möchte, ob dieser Weg für ihn/sie passend ist.

 

 

Folgende Meditationen werden auch gerne im Freien praktiziert:

Gehmeditationen
Stehmeditation Zhan Zhuang
  • verschiedene Armhöhen
  • mit Focus aufs Dantien
  • zur besseren Wahrnehmung der Umgebung 
  • mit Energiekreisläufen
  • zur Verwurzelung
  • zur Aufnahme von Naturkräften
  • als Gehmeditation

 (die Energie der Natur ist übrigens zu Sonnenauf- und Untergang besonders stark!)

Du willst Gutes tun? Dann tue es!
Achte dabei nicht auf Anerkennung, Belohnung oder Dank. Tue Gutes wegen seiner selbst - du wirst Anerkennung, Belohnung und Dank empfangen, ohne es zu ahnen .